ダイエット 4日目 73.2kg

目標　60kg -13.2kg

とりあえず食事制限はしないで、記録に残していく。

落ちなくなったらその都度考える

今日決めたこと

運動を毎日少し取り入れる

休まずに続けれるようになったら回数又は時間を1単位づつ伸ばす。

(30回成功したら、次31回、10秒連続で出来たら次11秒)

■やったこと

ストレッチポール持ってスクワット　30回

足あげ腹筋　30回

足あげ自転車こぎ　30秒

アブローラー腹筋　30回

■食べたもの

社食ランチ(量多)

揚げとり　1枚

ビーフシチュー　白米

感想

お腹いっぱいになるまで食べていたが、やはり痩せるためには少しの空腹感じるくらいにとどめる必要がある